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A ansiedade é algo que todo mundo sente de vez em quando, como quando temos que fazer uma apresentação importante ou enfrentar um grande desafio.

Mas, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e começa a afetar nosso dia a dia, ela pode ser um transtorno. E aí a coisa muda de figura. Então, vou falar sobre alguns dos principais sintomas de ansiedade e como a ciência explica isso.

Sintomas mais comuns de ansiedade:

Preocupações excessivas – “Será que vou dar conta? E se der errado?”

As pessoas com ansiedade costumam se preocupar demais com tudo, mesmo com coisas que não são grandes problemas. Pensar no futuro, no que pode acontecer, fica muito mais forte do que realmente viver o presente.

Medo de que algo ruim vai acontecer

A ansiedade faz a gente sentir que perigo está sempre próximo, mesmo quando não há razão para isso. Isso pode fazer você se sentir em um estado constante de alerta, como se algo muito ruim fosse acontecer a qualquer momento.

 Sensação de falta de controle

A pessoa com ansiedade sente que não tem controle sobre seus próprios pensamentos. É como se sua mente estivesse acelerada e, por mais que tentasse, não conseguisse “desacelerar”.

Palpitações e taquicardia (batimento acelerado do coração)

Você pode começar a perceber que o seu coração bate mais rápido do que o normal. Isso é comum quando estamos ansiosos, pois o corpo se prepara para uma reação de “luta ou fuga”, ou seja, ele fica em estado de alerta.

Falta de ar ou dificuldade para respirar

Outra sensação muito comum é a de que você não consegue respirar direito. Às vezes, pode parecer que o ar está “pesado”, ou você pode ter a sensação de sufocamento, o que é muito desconfortável.

Tensão muscular

Você pode perceber que seus músculos ficam mais tensos, especialmente no pescoço, ombros ou mandíbula. Isso acontece porque a ansiedade faz com que o corpo se prepare para a ação e, como estamos “prontos para agir”, ficamos com o corpo tenso.

Dores de cabeça ou desconfortos físicos

A ansiedade não afeta só a mente; ela também afeta o corpo. Dores de cabeça, tontura, náusea, problemas gastrointestinais e até dores nas costas são sintomas comuns, pois o corpo “responde” ao estresse emocional de maneira física.

Dificuldade de concentração

Fica difícil focar no que está acontecendo no momento, porque sua mente está cheia de pensamentos ansiosos. Isso pode prejudicar seu trabalho, seus estudos e até interações cotidianas. Você acaba se pegando pensando em outras coisas, e não consegue prestar atenção direito.

Evitação de situações

Quando a ansiedade fica muito intensa, você pode começar a evitar situações que causam esse desconforto, como falar em público, sair de casa, ou até mesmo interações sociais. Isso acontece porque a pessoa tenta evitar sentir medo ou desconforto.