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Sabe aquela sensação de “não consigo parar de me preocupar” ou “o que vai acontecer?!”. Quando essa sensação começa a tomar conta do dia a dia e atrapalha até coisas simples, como dormir ou sair de casa, pode ser hora de procurar ajuda. A terapia online com psicóloga pode ser uma mão na roda para lidar com a ansiedade de uma maneira tranquila. 

Aqui vão algumas formas que a terapia pode te ajudar a controlar a ansiedade:

Entender seus pensamentos

Sabe quando a sua cabeça começa a criar uma grande bola de neve de preocupações? Por exemplo, você pensa em algo simples, mas de repente a sua mente começa a ir mais além e imaginar o pior cenário possível? Chamamos isso de catastrofização. A terapia online pode te ajudar a identificar esses pensamentos e melhores formas para lidar com eles. 

Práticas de relaxamento

Quando a ansiedade começa, a tendência é a respiração ficar mais rápida e o coração disparar. O psicólogo pode te ensinar técnicas de respiração e relaxamento para você acalmar a mente e o corpo na hora do sufoco. 

Enfrentar a ansiedade de maneira gradual

Quando você tem muito medo de algo, a tendência é evitar ao máximo, certo? Mas isso acaba reforçando a ansiedade. A terapia pode te ajudar a enfrentar suas inseguranças aos poucos, sem pressa, até você perceber que não é tão terrível assim.

Entender o que gera a ansiedade (quais os “gatilhos”)

Todo mundo tem algo que ativa sua ansiedade. Pode ser uma situação de trabalho, um compromisso social ou até uma conversa difícil. O psicólogo vai te ajudar a entender o que te deixa ansioso e o que você pode fazer para lidar melhor com esses “gatilhos”.

Ter um Espaço Seguro para Falar

Às vezes, só o fato de ter um espaço onde você pode falar livremente sobre o que está te deixando ansioso já ajuda a aliviar a carga. O psicólogo é alguém neutro e empático, que te ouve sem julgamentos, e te ajuda a organizar as ideias.

Ou seja, você vai entender o que está acontecendo dentro de você, vai aprender a lidar melhor com os pensamentos que te causam medo e ter ferramentas práticas para se acalmar. Com o tempo, a terapia te ajuda a enfrentar suas inseguranças de uma forma mais tranquila e equilibrada, para que a ansiedade não tenha mais o poder de controlar sua vida.

Então, se a ansiedade está pegando pesado, a terapia pode ser o melhor caminho para você se sentir mais leve, confiante e, claro, mais tranquilo!